Spora ve Koşuya Geri Dönüş Üzerine Sade Bir Açıklama
Meme küçültme sonrası yürüyüşten koşuya, yogadan ağırlığa kademeli dönüş nasıl planlanır? Genel mantığı ve dikkat edilecek noktaları kısaca sıralıyoruz.
Büyük göğüs yüzünden sporu bırakmış olabilirsiniz. Şimdi dönmek istiyorsunuz. Güzel. Ama kademeli gitmek gerekir.
İlk dönem: sadece yürüyüş
Ameliyat sonrası ilk haftalarda hedef dinlenmek. Kısa yürüyüşler yeterli. Kollarla yapılan hareketler yasak. Zıplamak ve koşmak da bir süre yok. Hekim onay verene kadar bekleyin.
Sonraki dönem: hafif hareket
Hekim izin verdiğinde hafif tempoya geçilir. Bisiklet ya da eliptik gibi sarsıntısı düşük seçenekler başlangıç için mantıklı olabilir. Destek sütyenini giymeye devam edin. Ağrı, şişlik ya da yara bölgesinde çekme olursa durun. Ertesi gün tekrar deneyin.
Daha sonra: koşu ve ağırlık
Koşu ve ağırlık en sona kalır. Göğüs hareketi ve kas gerilimi yara bölgesini zorlayabilir. Spor sütyeni seçerken ölçüye dikkat edin. Eski ağırlıklarla başlamayın. Hafif başlayıp yavaş artırın. Bu hem güvenli hem sürdürülebilir.
Yeni his. Birçok kadın göğüs küçüldükten sonra hareket ederken rahat hisseder. Ama sonuçlar kişiden kişiye değişir. Beklentinizi abartmayın.
Tüm bu planı hekimin takvimine göre kurun. meme küçültme rehberi üzerine bilgi okumak yol gösterir. Fakat hangi hareketin ne zaman serbest olacağı, yara iyileşmenize bağlıdır. Kontrol randevusunda bunu mutlaka sorun. Ter, sürtünme ve hijyen konusunda da hekimin önerisini alın. Spor sütyenini yıkayıp yedeğini hazır tutun. Yogada ve esneme hareketlerinde de kollar baş üstüne kalkmadan önce hekimden izin alın. Acele, geri adım attırır.